HDL-cholesterol (high-density lipoproteïne) transporteert overtollig cholesterol uit de weefsels en bloedvatwand terug naar de lever voor afbraak ("reverse cholesterol transport"). Het is beschermend tegen atherosclerose. HDL heeft ook anti-inflammatoire en antioxidante eigenschappen. De totaal cholesterol/HDL-ratio is een betere risicovoorspeller dan LDL alleen.
| Type | Range |
|---|---|
| Laboratorium-referentie | Vrouwen: > 1,2 mmol/L Mannen: > 1,0 mmol/L |
| Functioneel optimaal | > 1,5 mmol/L (hoe hoger, hoe beter tot ca. 2,5) |
HDL boven 1,5 mmol/L geeft optimale bescherming. De totaal/HDL-ratio is ideaal <4 (uitstekend <3,5). Recent onderzoek suggereert dat zeer hoog HDL (>3,0) bij sommige mensen "disfunctioneel" kan zijn en paradoxaal minder beschermt. De ratio blijft de beste maat.
Zeer hoog HDL (>2,5–3,0 mmol/L) is meestal gunstig, maar:
Bij de meeste mensen is hoog HDL een teken van goede cardiovasculaire gezondheid.
Laag HDL (<1,0 mmol/L bij mannen, <1,2 bij vrouwen) is een onafhankelijke risicofactor:
Oorzaken: bewegingsgebrek, roken, transvetten, overgewicht, type 2 diabetes, genetische factoren.
De meest effectieve methoden: intensieve lichaamsbeweging (30-60 min/dag), stoppen met roken (+5-10%), matig alcoholgebruik (controversieel), omega-3 vetzuren, niacine (vitamine B3) en een mediterraan dieet met olijfolie en noten.
Ja, de totaal cholesterol/HDL-ratio is een betere voorspeller van cardiovasculair risico dan LDL alleen. Een ratio <4 is goed, <3,5 is uitstekend. Iemand met cholesterol 6,0 en HDL 2,0 (ratio 3,0) heeft een laag risico.
Ja, bètablokkers, thiazidediuretica en anabole steroïden kunnen HDL verlagen. Bespreek dit met je arts als je deze medicatie gebruikt.
Een orthomoleculair therapeut bekijkt het totaalplaatje en stelt een persoonlijk protocol op.
Therapeut zoeken →