Artikelen over voeding, supplementen en gezondheid
Twee natuurlijke immuunmodulatoren uit melk. Lactoferrine (een ijzer-bindend eiwit) en colostrum (de eerste melk) — hun mechanismen, de rol van de darm, en waarom ‘immuun boosten’ een misvatting is.
Lees verder →Diversiteit is de sleutel — en die voed je met vezelvariatie en fermentatie, niet met één probioticapotje. Over prebiotische vezels, boterzuur (SCFA), sleutelbacteriën als Akkermansia, en wat de darmflora juist sloopt.
Lees verder →NAC is geen antioxidant op zichzelf, maar de snelheidsbepalende bouwsteen voor glutathion — de meester-antioxidant. Waarom orale glutathion tegenvalt, de transsulfuratie-brug, dosering (600–1800 mg) en waar je op let bij een NAC-supplement.
Lees verder →‘Klinisch onderzocht ingrediënt’ zegt niets over de dosis in het potje. Het echte verschil tussen commerciële en therapeutische merken, de klinisch effectieve dosis, proprietary blends en het verschil tussen ‘onderbouwd’ en ‘gevalideerd’ — plus hoe je een etiket leest.
Lees verder →In een typische tablet is slechts 10-40% de werkzame stof — de rest is vul- en hulpstoffen. Welke excipients staan er op het etiket, welke zijn problematisch (titaandioxide, aspartaam, azo-kleurstoffen) en hoe lees je een etiket?
Lees verder →Cyanocobalamine, hydroxocobalamine, methylcobalamine of adenosylcobalamine — de vier vormen vergeleken. Wat is het verschil, welke bloedwaarden zijn betrouwbaar en wie loopt het meeste risico op een tekort?
Lees verder →Welke stamnaam staat er écht op de verpakking? Wat betekent dat getal in miljarden CFU? En overleeft de inhoud de maag überhaupt? Een onderbouwde gids over Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, maagzuurresistentie en shelf-stable versus gekoelde formules.
Lees verder →Van pro-hormoon tot botgezondheid: een compleet overzicht van vitamine D3 en K2, de juiste dosering, het interpreteren van bloedwaarden (streefwaarde 75–150 nmol/L) en waarom magnesium onmisbaar is bij suppletie.
Lees verder →Creatine, eiwitten, peptides — wat werkt, wat is onzin en wanneer wordt het gevaarlijk? Een eerlijke gids voor sporters, ouders en therapeuten. Van de eiwitshake bij Albert Heijn tot mysterieuze peptides op TikTok.
Lees verder →Van oktober tot maart maakt je lichaam nauwelijks vitamine D aan. Hoe komt dat precies, wie loopt extra risico en wat kun je eraan doen? Een compleet overzicht met de nieuwste inzichten.
Lees verder →Niet alle magnesium is hetzelfde. Ontdek de verschillen tussen bisglycinaat, citraat, tauraat en andere vormen, en welke het beste past bij jouw klachten.
Lees verder →Je darm beinvloedt alles: je energie, immuunsysteem en zelfs je stemming. Een praktisch stappenplan om je darmgezondheid stap voor stap te verbeteren.
Lees verder →EPA, DHA, algenolie of visolie — de wereld van omega-3 is verwarrend. Wat zegt het onderzoek over doseringen en hoe herken je een goed product?
Lees verder →Een orthomoleculair therapeut kijkt anders naar bloedwaarden dan je huisarts. Welke markers worden aangevraagd en waarom zijn functionele referentiewaarden belangrijk?
Lees verder →Berberine wordt steeds populairder als supplement bij bloedsuikerproblemen. Maar hoe stevig is het bewijs en wanneer is het verstandig om het te gebruiken?
Lees verder →