Waar is glutathion goed voor?
Meester-antioxidant en cellulair afweersysteem
Glutathion is de meest voorkomende intracellulaire antioxidant en beschermt cellen tegen vrije radicalen, peroxiden en reactieve zuurstofverbindingen. Het recyclet andere antioxidanten zoals vitamine C en E. De verhouding tussen gereduceerd (GSH) en geoxideerd glutathion (GSSG) is een belangrijke indicator van de cellulaire gezondheidsstatus.
Leverdetoxificatie (fase II)
In de lever speelt glutathion een hoofdrol in fase II van de detoxificatie. Het enzym glutathion-S-transferase koppelt glutathion aan giftige stoffen, medicijnresten, zware metalen en carcinogenen, waardoor deze wateroplosbaar en uitscheidbaar worden. Zonder voldoende glutathion stagneert de ontgifting en stapelen toxines zich op.
Immuunmodulatie
Glutathion is essentieel voor het goed functioneren van lymfocyten, natural killer cellen en macrofagen. Het reguleert de T-celproliferatie en de productie van cytokinen. Bij chronische infecties, auto-immuunziekten en HIV worden consistent verlaagde glutathionniveaus gevonden.
Waar zit glutathion in?
Glutathion komt voor in diverse voedingsmiddelen, maar het lichaam maakt het ook zelf aan uit de aminozuren glutamine, cysteïne en glycine. Het suppleren van de bouwstoffen is vaak effectiever dan oraal glutathion.
| Bron | Hoeveelheid | Categorie |
|---|---|---|
| Asperge | 28 mg / 100 g | Plantaardig |
| Avocado | 27 mg / 100 g | Plantaardig |
| Spinazie | 12 mg / 100 g | Plantaardig |
| Okra | 11 mg / 100 g | Plantaardig |
| Walnoten | 15 mg / 100 g | Plantaardig |
| Runderlever | 13 mg / 100 g | Dierlijk |
Gevolgen van glutathiontekort
- Verhoogde vatbaarheid voor infecties
- Versnelde veroudering en oxidatieve schade
- Leveroverbelasting en verminderde ontgifting
- Chronische vermoeidheid en spierzwakte
- Frequente hoofdpijn en hersenmist
Risicogroepen
Aanbevolen inname
Hoe meet je de glutathionstatus?
Interacties met medicijnen & voedingsstoffen
⚠ Medicijn-interacties
Paracetamol
Paracetamol verbruikt grote hoeveelheden glutathion bij de ontgifting. Bij overmatig gebruik kan glutathiondepletie leiden tot leverbeschadiging.
Chemotherapeutica
Glutathion kan de bijwerkingen van cisplatine verminderen maar theoretisch ook de werkzaamheid beïnvloeden. Altijd overleggen met de oncoloog.
✓ Synergistische voedingsstoffen
NAC (N-acetylcysteïne)
NAC is de belangrijkste bouwsteen en precursor van glutathion. Het verhoogt de intracellulaire glutathionproductie effectief.
Alfa-liponzuur
Alfa-liponzuur recyclet geoxideerd glutathion en verhoogt de intracellulaire GSH-niveaus met 30 tot 70 procent.
Selenium
Selenium is nodig als cofactor voor glutathionperoxidase, het enzym dat glutathion gebruikt om peroxiden te neutraliseren.
Glycine
Glycine is een van de drie aminozuren waaruit glutathion is opgebouwd. Bij ouderen is glycine vaak de beperkende factor.
Belangrijkste studies
GlyNAC en veroudering: glutathion herstellen bij ouderen
Een gerandomiseerde studie toonde aan dat gecombineerde suppletie van glycine en NAC (GlyNAC) de glutathionniveaus bij ouderen herstelde naar niveaus van jongvolwassenen, met significante verbeteringen in oxidatieve stress, mitochondriale functie en insulinegevoeligheid.
Glutathion en immuunfunctie
Een overzichtsstudie beschrijft hoe glutathiondepletie de T-celfunctie, natural killer celactiviteit en cytokinenbalans verstoort. Suppletie van glutathion of NAC herstelt de immuunrespons bij ouderen en chronisch zieken.
Hulp nodig bij uw ontgifting?
Een orthomoleculair therapeut kan uw glutathionstatus beoordelen en een persoonlijk suppletieadvies opstellen.
Therapeut zoeken →