Waar is selenium goed voor?
Schildklierfunctie
De schildklier bevat de hoogste seleniumconcentratie van alle organen. Selenoproteïnen, met name de jodothyronine-dejodanasen (type I, II en III), zijn verantwoordelijk voor de omzetting van het inactieve schildklierhormoon T4 naar het actieve T3. Zonder voldoende selenium verloopt deze conversie suboptimaal, wat kan leiden tot hypothyreoïde klachten ondanks normale T4-waarden.
Antioxidantbescherming
Selenium is een essentieel onderdeel van het enzym glutathionperoxidase (GPx), dat waterstofperoxide en lipideperoxiden neutraliseert en daarmee cellen beschermt tegen oxidatieve schade. Daarnaast maakt selenium deel uit van thioredoxinereductase, een ander belangrijk antioxidantenzym. Deze bescherming is van belang voor alle weefsels, maar in het bijzonder voor het cardiovasculaire systeem en de schildklier.
Immuunsysteem
Selenium ondersteunt zowel de aangeboren als de verworven immuniteit. Het versterkt de activiteit van natural killer-cellen en de proliferatie van T-lymfocyten. Seleniumtekort wordt in verband gebracht met een verminderde weerstand tegen virale infecties en kan zelfs de virulentie van bepaalde virussen verhogen. Adequate seleniumspiegels zijn belangrijk voor een effectieve immuunrespons.
Waar zit selenium in?
Selenium komt voor in uiteenlopende voedingsmiddelen. De onderstaande tabel toont de belangrijkste bronnen, gesorteerd op hoeveelheid.
| Bron | Hoeveelheid | Categorie |
|---|---|---|
| Paranoten | 1917 µg / 100 g | Plantaardig |
| Tonijn | 80 µg / 100 g | Dierlijk |
| Zonnebloempitten | 53 µg / 100 g | Plantaardig |
| Garnalen | 40 µg / 100 g | Dierlijk |
| Volkoren brood | 25 µg / 100 g | Plantaardig |
| Kippenvlees | 22 µg / 100 g | Dierlijk |
| Ei (gekookt) | 20 µg / 100 g | Dierlijk |
Symptomen van een seleniumtekort
- Vermoeidheid en spierzwakte
- Verminderde schildklierfunctie
- Verhoogde vatbaarheid voor infecties
- Gewrichtsproblemen
- Verminderde vruchtbaarheid (met name bij mannen)
Risicogroepen
Aanbevolen inname
Bloedwaarden interpreteren
Interacties met medicijnen & voedingsstoffen
⚠ Medicijn-interacties
Cisplatine (chemotherapie)
Cisplatine verhoogt de uitscheiding van selenium en kan een tekort veroorzaken. Seleniumsuppletie kan de nefrotoxiciteit van cisplatine mogelijk verminderen.
Statines
Selenium en statines kunnen complementair werken op cardiovasculaire bescherming via hun antioxidante eigenschappen.
✓ Voedingsstof-interacties
Vitamine E
Selenium en vitamine E werken synergistisch als antioxidanten; selenium via glutathionperoxidase en vitamine E via bescherming van celmembranen.
Jodium
Selenium is nodig voor de omzetting van T4 naar T3. Een seleniumtekort verergert de gevolgen van jodiumtekort op de schildklierfunctie.
Belangrijkste studies
Selenium en auto-immuun thyreoiditis
Een meta-analyse van gerandomiseerde studies toonde aan dat seleniumsuppletie (200 µg/dag) bij patiënten met auto-immuun thyreoiditis (Hashimoto) de anti-TPO-antilichamen significant verlaagde en het welbevinden verbeterde. Het effect was het grootst bij patiënten met een lage uitgangsseleniumstatus.
Selenium en kankerpreventie: het SU.VI.MAX-onderzoek
Het Franse SU.VI.MAX-onderzoek bij meer dan 13.000 deelnemers toonde aan dat antioxidantsuppletie met onder andere selenium het kankerrisico bij mannen met 31% verlaagde. Bij vrouwen, die bij aanvang al een betere antioxidantstatus hadden, werd geen effect gevonden. Dit onderstreept het belang van de uitgangsseleniumstatus.
Hulp nodig bij selenium?
Een orthomoleculair therapeut kan uw bloedwaarden beoordelen en een persoonlijk suppletieadvies opstellen.
Therapeut zoeken →