Home› Kennisbank› DIM & indol-3-carbinol
Oestrogeenmodulator C17H14N2

DIM & indol-3-carbinol

DIM (3,3'-di-indolylmethaan) en zijn voorloper I3C zijn fytochemische verbindingen uit kruisbloemigen (broccoli, kool). Ze sturen oestrogeenmetabolisme naar goedaardige 2-OH-metabolieten — relevant bij PCOS, endometriose en hormonale acne.

indol-3-carbinolI3C3,3'-diindolylmethaanbroccoli-extractglucobrassicine
Achtergrond

Wat is DIM en I3C?

DIM (3,3'-di-indolylmethaan) is een stof die in de maag ontstaat uit indol-3-carbinol (I3C), een fytochemische verbinding in kruisbloemigen: broccoli, bloemkool, spruitjes, boerenkool, kool, radijs, waterkers. Bij kauwen activeert myrosinase glucobrassicine → I3C; in de maag dimeriseert I3C onder zuur tot DIM — de biologisch actieve vorm.

Supplementen bevatten meestal direct DIM (stabieler en beter gedoseerd) of I3C als voorloper. Beide beïnvloeden het oestrogeenmetabolisme door hydroxylering-routes te moduleren.

Oestrogeen-metabolisme — 2-OH vs 16α-OH route Oestradiol (E2) belangrijkste oestrogeen DIM / I3C stimuleert ↓ 2-OH-oestrogen (2-hydroxy-oestradiol) ✓ gunstig metaboliet Zwak bindend · snel uitgescheiden Cardiovasculair beschermend CYP1A1 16α-OH-oestrogen (16α-hydroxy-oestradiol) ⚠ pro-proliferatief Sterk bindend · langzaam afgebroken Geassocieerd met kankerrisico CYP1B1 Streefratio 2-OH / 16α-OH > 2,0 Meetbaar via DUTCH-test of urine-oestrogeenmetabolieten
Oestrogeen-hydroxylering: DIM stimuleert de gunstige 2-OH route
Biochemie

Oestrogeen-metabolisme

2-OH vs 16-OH ratio

DIM verhoogt CYP1A1 (2-hydroxylering, goedaardige metaboliet) en verlaagt CYP1B1 (16-alfa-hydroxylering, proliferatief). Doel: ratio 2-OH/16-OH > 2,0.

Aryl-hydrocarbon-receptor ligand

DIM activeert AhR, dat Fase-I detoxificatie-genen reguleert — oestrogeen wordt dan sneller omgezet naar goedaardige metabolieten.

Fase-II detoxificatie

Verhoogt glutathion-S-transferase en quinon-reductase. 2-OH-oestrogeen wordt snel geconjugeerd en uitgescheiden — voorkomt opstapeling.

Anti-androgene werking

Bij hogere dosering blokkeert DIM de DHT-androgeenreceptor — relevant voor acne en prostaat.

Toepassingen

Wanneer DIM inzetten?

  • Oestrogeendominantie — PMS, myomen, zware menstruatie
  • Endometriose — adjuvans
  • PCOS — met inositol en magnesium
  • Hormonale acne — vooral kaak/kinzone bij volwassenen
  • Borstcysteuze verandering — goedaardige fibroadenomen
  • Cervicale dysplasie (CIN II-III) — I3C-studies (Bell 2000)
  • Post-menopauze HRT — ondersteuning oestrogeenbalans
  • Mannen: prostaatgezondheid — androgeen/oestrogeen-ratio
Dosering

Doseringsrichtlijnen

DIM standaard
100–200 mg
per dag
DIM intensief
300 mg
bij ervaring
I3C (voorloper)
200–400 mg
per dag

Inname: met vette maaltijd (lipofiel). Combinatie: calcium-D-glucaraat (verhoogt oestrogeenuitscheiding) en sulforafaan (synergetisch uit broccoli-sprouts). Cyclus: 3–6 maanden, dan heroverwegen. Monitor met DUTCH-test of oestrogeenmetabolieten in urine.

Voeding

Natuurlijke bronnen

Kruisbloemigen, vooral rauw of kort gestoomd (myrosinase-activiteit behouden):

  • Broccoli, bloemkool, spruitjes, boerenkool
  • Kool (rood en groen), paksoi, raapjes
  • Radijs, waterkers, rucola
  • Mosterdgroen, mierikswortel

Het kost 0,5–1 kg gekookte kruisbloemigen voor het equivalent van 100 mg DIM-supplement. Rauwe consumptie + kauwen verhoogt biologische beschikbaarheid.

Onderzoek

Wetenschappelijke onderbouwing

Bell et al. (2000) — cervicale dysplasie

Gynecologic Oncology. I3C 200–400 mg/dag resulteerde in regressie van CIN II-III bij 50% van patiënten vs 0% placebo.

Wong et al. (1997) — oestrogeen-hydroxylering

I3C verhoogde 2-OH/16α-OH ratio significant bij gezonde vrouwen.

Reed et al. (2005)

DIM tot 300 mg/dag bij borstkankeroverlevers: veilig en goed getolereerd.

Higdon et al. (2007) — Linus Pauling Institute review

Uitgebreide review van kruisbloemigen en kankerpreventie — sterke mechanistische basis.

Veiligheid

Bijwerkingen & contra-indicaties

  • Mild: maag-darmklachten, hoofdpijn, donkere urine (onschuldig door metabolieten)
  • Hormonale schommelingen in eerste 2–4 weken
  • Interactie met anticonceptiepil (mogelijk verminderde effectiviteit)
  • CYP1A2-inductie — overleg bij medicatie
  • Contra-indicaties: zwangerschap, borstvoeding, tamoxifen-behandeling (overleg oncoloog)
Disclaimer: Deze informatie is educatief bedoeld en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of gekwalificeerd therapeut voor persoonlijk advies, zeker bij medicijngebruik of zwangerschap. Meer op onze disclaimerpagina.

Persoonlijk advies nodig?

Een orthomoleculair therapeut beoordeelt jouw situatie in de volle context van klachten, labwaarden en leefstijl.

Therapeut zoeken →
Verwante onderwerpen
Oestradiol (E2)PCOSAcneInositolCurcumine