Hoeveel eiwit heb jij nodig per dag? Bereken het op basis van je gewicht, activiteitsniveau en persoonlijk doel.
| Voedingsmiddel | Portie | Eiwit |
|---|---|---|
| Kipfilet | 100 g | 31 g |
| Zalm | 100 g | 25 g |
| Eieren | 2 stuks | 13 g |
| Griekse yoghurt | 200 g | 20 g |
| Cottage cheese | 200 g | 24 g |
| Linzen (gekookt) | 200 g | 18 g |
| Tofu | 150 g | 18 g |
| Havermout | 80 g | 11 g |
| Amandelen | 30 g | 6 g |
| Wei-eiwit shake | 1 schep (30 g) | 24 g |
Je persoonlijke berekening plus tips voor eiwitrijke maaltijden.
Een orthomoleculair therapeut kan een op maat gemaakt voedings- en supplementenplan opstellen.
Vind een therapeut →