Waar is silicium goed voor?
Botgezondheid en mineralisatie
Silicium speelt een rol bij de botmineralisatie door de afzetting van calciumfosfaat in de botmatrix te bevorderen. Het is geconcentreerd in actieve groeizones van bot (osteoblastrijke gebieden). De Framingham Offspring Study toonde dat een hogere siliciuminname positief geassocieerd was met botdichtheid bij premenopauzale vrouwen en mannen, maar niet bij postmenopauzale vrouwen (vermoedelijk door het overweldigende effect van oestrogeenverlies).
Collageen- en bindweefselsynthese
Silicium is een cofactor bij de collageen- en elastinesynthese. Het stabiliseert de driedimensionale structuur van collageen door cross-links te bevorderen. Dit verklaart het effect op huid (elasticiteit), haar (stevigheid), nagels (hardheid) en bloedvaten (vaatwandelasticiteit). Supplementatie met orthosiliciumzuur verbeterde in klinische studies de haardiameter en nagelkwaliteit.
Aluminium-detoxificatie
Silicium vormt in het maag-darmkanaal hydroxyaluminosilicaten — onoplosbare complexen die de absorptie van aluminium voorkomen. In het bloed bevordert silicium (als OSA) de renale uitscheiding van aluminium. Siliciumrijk mineraalwater (> 30 mg Si/L) is in klinische studies onderzocht als interventie bij Alzheimerpatiënten en toonde verhoogde aluminiumuitscheiding via de urine.
Huid, haar en nagels
Silicium is een structureel component van keratine (haar, nagels) en stimuleert de collageen- en elastineproductie in de huid. Een gerandomiseerde studie toonde dat orthosiliciumzuur (10 mg Si/dag) de UV-geïnduceerde rimpelvorming bij vrouwen verminderde en de huidelasticiteit verbeterde na 20 weken. Silicium verbeterde ook de haarsterkte en -dikte bij vrouwen met fijn haar.
Waar zit silicium in?
Bamboe-extract, heermoes (Equisetum), bier, mineraalwater, volkoren granen, bananen
| Bron | Hoeveelheid / toelichting | Categorie |
|---|---|---|
| Bamboe-extract | Tot 70% siliciumdioxide (rijkste plantaardige bron) | Plantaardig |
| Heermoes (Equisetum arvense) | Tot 10% siliciumdioxide (traditioneel gebruikt) | Plantaardig |
| Bier (ongefiltreerd) | 6-56 mg Si/L (OSA uit gerstemout) | Dranken |
| Siliciumrijk mineraalwater | > 30 mg Si/L (Volvic, Fiji, Spritzer) | Dranken |
| Volkoren granen (haver, gerst) | 2-5 mg Si per portie | Plantaardig |
| Bananen | 4,8 mg Si per 100 g (goede biobeschikbaarheid) | Plantaardig |
Wanneer silicium overwegen?
- Broze nagels en dun, breekbaar haar
- Verminderde huidelasticiteit en vroegtijdige rimpels
- Verminderde botdichtheid
- Trage wondheling
- Verzwakt bindweefsel
Risicogroepen
Aanbevolen inname
Labwaarden en diagnostiek
Interacties met medicijnen & voedingsstoffen
✓ Voedingsstof-interacties
Calcium en vitamine D
Silicium versterkt de botmineralisatie in combinatie met calcium en vitamine D. Het verbetert de afzetting van calcium in de botmatrix.
Vitamine C
Vitamine C is nodig voor de collageensynthese waar silicium bij betrokken is. Combinatie ondersteunt de bindweefselvorming.
Zink
Zink en silicium ondersteunen beiden de keratinesynthese en dragen bij aan gezond haar en nagels.
Belangrijkste studies
Silicium en botdichtheid — Framingham Offspring Study
Analyse van 2.847 deelnemers uit de Framingham Offspring Study toonde een significant positief verband tussen siliciuminname via voeding en botdichtheid (BMD) van de heup bij premenopauzale vrouwen en mannen. Het verschil in BMD tussen het hoogste en laagste kwartiel van siliciuminname bedroeg circa 10%.
Siliciumrijk water en aluminiumuitscheiding bij Alzheimer
Klinische studie waarbij Alzheimerpatiënten 12 weken lang siliciumrijk mineraalwater (> 30 mg Si/L) dronken. De aluminiumuitscheiding via urine nam significant toe. Bij sommige patiënten verbeterde de cognitieve functie, hoewel de studiegroep klein was.
Hulp nodig bij silicium?
Een orthomoleculair therapeut kan uw belasting beoordelen en een persoonlijk detox-protocol opstellen.
Therapeut zoeken →