Waar is L. acidophilus goed voor?
Vaginale gezondheid
L. acidophilus is de dominante bacterie in een gezonde vaginale flora. Door melkzuurproductie houdt het de pH laag (3,8–4,5), wat de groei van pathogene micro-organismen zoals Candida en Gardnerella remt. Suppletie kan bijdragen aan het herstel na vaginale infecties.
Lactosevertering
L. acidophilus produceert het enzym beta-galactosidase (lactase), dat lactose afbreekt. Mensen met lactose-intolerantie ervaren minder klachten wanneer zij L. acidophilus-bevattende producten consumeren bij het eten van zuivelproducten.
Cholesterolverlaging
Meerdere klinische studies tonen aan dat L. acidophilus LA-5 het totale cholesterol en LDL-cholesterol kan verlagen. De bacterie bindt cholesterol in de darmen en beïnvloedt het galzuurmetabolisme, waardoor minder cholesterol wordt geabsorbeerd.
Waar vind je L. acidophilus?
L. acidophilus komt van nature voor in gefermenteerde zuivelproducten en groenten.
| Bron | Hoeveelheid | Categorie |
|---|---|---|
| Yoghurt (met levende culturen) | ~10⁶–10⁸ KVE/portie | Dierlijk |
| Zuurkool (rauw, ongepasteuriseerd) | ~10⁶ KVE/portie | Plantaardig |
| Kefir | ~10⁷–10⁹ KVE/portie | Dierlijk |
| Probiotische supplementen | 10⁹–10¹⁰ KVE/capsule | Overig |
Wanneer is L. acidophilus-suppletie zinvol?
- Terugkerende vaginale schimmelinfecties
- Opgeblazen gevoel en winderigheid na zuivel
- Verstoorde darmflora en wisselende stoelgang
- Verhoogde vatbaarheid voor urineweginfecties
Risicogroepen
Aanbevolen inname
Darmflora beoordelen
Interacties met medicijnen & voedingsstoffen
⚠ Medicijn-interacties
Antibiotica
Antibiotica verstoren de darmflora en doden ook L. acidophilus. Neem het probioticum gescheiden in (minimaal 2 uur).
Antifungale middelen (fluconazol)
Gelijktijdig gebruik van orale antifungale middelen en L. acidophilus is veilig en kan synergistisch werken bij vaginale candidiasis.
✓ Synergeën met voedingsstoffen
Prebiotische vezels (FOS/GOS)
Prebiotica bevorderen de groei van L. acidophilus in de darm en verlengen de kolonisatieduur na suppletie.
Lactobacillus rhamnosus
De combinatie van L. acidophilus en L. rhamnosus is een van de best onderzochte synbiotische duo's voor vaginale en darmgezondheid.
Belangrijkste studies
L. acidophilus en vaginale gezondheid
Een meta-analyse van 10 RCT's toonde aan dat orale en vaginale suppletie met Lactobacillus-stammen, waaronder L. acidophilus, het risico op terugkerende bacteriële vaginose significant vermindert en de vaginale pH normaliseert.
Cholesterolverlaging met L. acidophilus LA-5
Een dubbelblinde RCT met 60 deelnemers liet zien dat dagelijkse inname van L. acidophilus LA-5 gedurende 6 weken het totale cholesterol met 4,4% en het LDL-cholesterol met 5,4% verlaagde ten opzichte van placebo.
Hulp nodig bij vaginale of darmklachten?
Een orthomoleculair therapeut kan uw darmflora en vaginale balans beoordelen en een persoonlijk advies opstellen.
Therapeut zoeken →