Home› Kennisbank› Fosfatidylserine (PS)
Neuro-fosfolipide C13H24NO10P

Fosfatidylserine (PS)

Fosfatidylserine (PS) is een essentiële component van neuronale membranen. Dempt de cortisol-respons op stress, verbetert cognitie bij leeftijdsgerelateerde achteruitgang en bij ADHD, en helpt overtraining-herstel.

PSphosphatidylserinePS-100sunflower PSsoja-PS
Achtergrond

Wat is fosfatidylserine?

Fosfatidylserine (PS) is een fosfolipide dat een essentiële component vormt van celmembranen — vooral in neuronen. De hoogste concentraties worden gevonden in de binnenkant van neuronale membranen. PS reguleert celcommunicatie, neuronale flexibiliteit en de cortisol-respons op stress.

Natuurlijk komt PS voor in orgaanvlees, vette vis en soja. Commercieel wordt PS geëxtraheerd uit sojalecithine (soja-PS) of zonnebloemlecithine (sunflower-PS, allergeenvrij).

Biochemie

Werkingsmechanismen

Neuronale membraanflexibiliteit

PS houdt neuronale membranen vloeibaar en flexibel — nodig voor receptor-functie, synaptische plasticiteit en vesikel-fusie.

Cortisol-dempend

PS dempt de cortisol-respons op fysieke en mentale stress. 400–800 mg verlaagt post-workout cortisol significant en verkort stress-recovery.

Neurotransmittersynthese

Ondersteunt de synthese van acetylcholine, dopamine en noradrenaline — relevant voor cognitieve prestaties.

Apoptose-signalering

Blootgesteld aan de buitenkant van apoptotische cellen — signaal voor macrofagen om deze op te ruimen.

Toepassingen

Wanneer is PS zinvol?

  • Cognitieve achteruitgang — milde cognitive impairment, beginnende dementie
  • ADHD (kinderen en volwassenen) — gerapporteerde verbetering aandacht
  • Stress en cortisol-overshoot — bij burnout, overtraining
  • Overtraining syndroom — topsport
  • Slaapproblemen door piekeren
  • Depressie (adjuvans)
Dosering

Aanbevolen doseringen

Cognitie / ADHD
100–300 mg
per dag
Cortisol-stress
400–800 mg
verdeeld over dag
Overtraining
600–800 mg
pre-workout

Inname: bij maaltijd (lipofiel). Cognitief effect meetbaar na 4–12 weken. Sunflower-PS geprefereerd bij soja-allergie of GMO-vrij dieet.

Onderzoek

Wetenschappelijke onderbouwing

Crook et al. (1991) — cognitieve achteruitgang

Neurology. PS 300 mg/dag verbeterde geheugen en aandacht bij 149 ouderen met leeftijdsgerelateerde geheugenklachten.

Starks et al. (2008) — cortisol bij sport

600 mg PS/dag 10 dagen verlaagde cortisol-respons op intensieve training significant.

Hirayama et al. (2014) — ADHD kinderen

PS 200 mg 2 maanden verbeterde aandacht en werkgeheugen bij ADHD-kinderen.

Kato-Kataoka et al. (2010)

PS verbeterde geheugenscores bij ouderen met mild geheugenverlies.

Veiligheid

Bijwerkingen & veiligheid

  • Zeer veilig profiel bij doseringen < 800 mg/dag
  • Zeldzaam: milde maag-darmklachten, slapeloosheid bij late inname
  • Soja-PS: kies sunflower-PS bij soja-allergie
  • Voorzichtig bij anticoagulantia (theoretisch platelet-effect)
  • Geen bekende klinisch relevante medicatie-interacties
Disclaimer: Deze informatie is educatief bedoeld en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of gekwalificeerd therapeut voor persoonlijk advies, zeker bij medicijngebruik of zwangerschap. Meer op onze disclaimerpagina.

Persoonlijk advies nodig?

Een orthomoleculair therapeut beoordeelt jouw situatie in de volle context van klachten, labwaarden en leefstijl.

Therapeut zoeken →
Verwante onderwerpen
FosfolipidenCholineADHDBijniermoeheidDepressieCortisolAshwagandha