Waar is Carnitine goed voor?
Vetzuurtransport en energieproductie
Carnitine is essentieel voor het transport van langketenige vetzuren over de binnenste mitochondriale membraan via het carnitine-palmitoyltransferase (CPT) systeem. Zonder carnitine kunnen deze vetzuren niet verbrand worden voor ATP-productie. Dit maakt carnitine onmisbaar voor de energiehuishouding van organen die sterk afhankelijk zijn van vetzuuroxidatie, zoals het hart, de skeletspieren en de nieren.
Hartfunctie en cardiovasculaire bescherming
Het hart haalt circa 70% van zijn energie uit de verbranding van vetzuren, waarvoor carnitine onmisbaar is. Bij hartfalen, ischemie en na een hartinfarct zijn de carnitinespiegels in het hartweefsel vaak verlaagd. Suppletie met carnitine (of propionyl-L-carnitine) kan de hartfunctie, inspanningstolerantie en overleving verbeteren bij hartfalen en angina pectoris.
Mannelijke vruchtbaarheid
Carnitine is in hoge concentraties aanwezig in de epididymis en zaadvloeistof, waar het essentieel is voor de rijping, motiliteit en energievoorziening van zaadcellen. Klinische studies tonen aan dat L-carnitine en acetyl-L-carnitine de spermabeweeglijkheid, het spermaaantal en de morfologie kunnen verbeteren bij mannen met subfertiliteit.
Cognitieve functie (acetyl-L-carnitine)
Acetyl-L-carnitine (ALCAR) passeert de bloed-hersenbarrière en ondersteunt de energieproductie in neuronen, de acetylcholinesynthese en de bescherming tegen oxidatieve neurodegeneratie. ALCAR wordt onderzocht bij milde cognitieve achteruitgang, perifere neuropathie en als add-on bij depressie.
Waar zit Carnitine in?
| Voedingsmiddel | Hoeveelheid | Categorie |
|---|---|---|
| Lamsvlees | 190 mg per 100 g | Dierlijk |
| Rundvlees (biefstuk) | 95 mg per 100 g | Dierlijk |
| Varkensvlees | 28 mg per 100 g | Dierlijk |
| Kipfilet | 8 mg per 100 g | Dierlijk |
| Melk (vol) | 4 mg per 100 g | Dierlijk |
| Avocado | 2 mg per 100 g | Plantaardig |
| Volkoren brood | 0,4 mg per 100 g | Plantaardig |
Symptomen van een tekort
- Vermoeidheid en spierzwakte
- Verminderde inspanningstolerantie
- Hartklachten (cardiomyopathie bij ernstig tekort)
- Gewichtstoename en moeilijk afvallen
- Verminderde mannelijke vruchtbaarheid
- Spierkrampen na inspanning
Risicogroepen
Aanbevolen inname
Bloedwaarden beoordelen
Interacties met medicijnen & voedingsstoffen
⚠ Medicijn-interacties
Valproaat (anti-epilepticum)
Valproaat verlaagt de carnitinespiegels door verhoogde renale excretie en verminderde synthese. Suppletie met carnitine wordt aanbevolen bij langdurig valproaatgebruik.
Acenocoumarol/warfarine
Carnitine kan het anticoagulante effect van coumarines versterken. Monitor de INR-waarden bij gelijktijdig gebruik.
Schildklierhormonen
Hoge doseringen L-carnitine kunnen de werking van schildklierhormonen remmen door de nucleaire opname van T3 en T4 te verminderen.
✓ Synergieën met voedingsstoffen
Coënzym Q10
CoQ10 en carnitine werken synergetisch in de mitochondriale energieketen: carnitine transporteert de vetzuren, CoQ10 is nodig voor de elektronentransportketen.
Alpha-liponzuur
Alpha-liponzuur en ALCAR versterken elkaars mitochondriale bescherming en worden gecombineerd bij anti-ageing en neuroprotectie-protocollen.
Vitamine C
Vitamine C is een cofactor bij de endogene carnitinesynthese uit lysine en methionine. Een vitamine C-tekort kan de carnitineproductie verminderen.
Belangrijkste studies
Carnitine en mortaliteit na hartinfarct
Een meta-analyse van 13 studies met 3629 patiënten toonde aan dat L-carnitinesuppletie na een acuut myocardinfarct de totale mortaliteit met 27% verlaagde, de ventriculaire aritmieën met 65% verminderde en angina-klachten significant verlichtte.
Carnitine en mannelijke vruchtbaarheid
Een gerandomiseerde studie bij 100 subfertiele mannen toonde aan dat de combinatie van L-carnitine (2 g/dag) en acetyl-L-carnitine (1 g/dag) gedurende 6 maanden de spermamotiliteit significant verbeterde en het zwangerschapspercentage verhoogde.
Benieuwd of carnitine-suppletie bij uw situatie past?
Een orthomoleculair therapeut kan uw carnitine-status beoordelen en een persoonlijk suppletieadvies opstellen.
Therapeut zoeken →