Home › Kennisbank › Bifidobacterium longum
Bifidobacteriën B. longum BB536

Bifidobacterium longum (BB536)

Bifidobacterium longum is een van de eerste bacteriën die de menselijke darm koloniseren na de geboorte en blijft levenslang een belangrijke bewoner van het microbioom. De stam B. longum BB536 speelt een sleutelrol in de darm-hersenverbinding en is klinisch bewezen bij stressklachten, prikkelbare darmsyndroom (IBS) en immuunmodulatie.

B. longum Bifidobacterium longum BB536 bifido longum
Functies in het lichaam

Waar is B. longum goed voor?

⚙

Stressvermindering via de darm-hersen-as

B. longum moduleert de productie van stresshormonen via de nervus vagus en beïnvloedt de HPA-as. Klinische studies tonen aan dat suppletie met B. longum 1714 cortisolniveaus verlaagt en de cognitieve prestaties onder stress verbetert.

☤

Verlichting van IBS-klachten

B. longum BB536 vermindert buikpijn, opgeblazen gevoel en veranderd stoelgangpatroon bij IBS-patiënten. De bacterie moduleert de gasproductie in het colon en heeft een regulerend effect op de darmmotiliteit.

⚛

Immuunmodulatie

B. longum BB536 stimuleert de activiteit van natural killer (NK) cellen en verhoogt de productie van anti-inflammatoire cytokinen zoals IL-10. Dit resulteert in een gebalanceerde immuunrespons die zowel infectiebestrijding als ontstekingsremming ondersteunt.

Bronnen

Waar vind je B. longum?

B. longum komt van nature voor in moedermelk en de menselijke darm, en wordt toegevoegd aan specifieke zuivelproducten en supplementen.

BronHoeveelheidCategorie
Moedermelk~10⁵–10⁷ KVE per literDierlijk
Yoghurt met bifido-culturen~10⁶–10⁸ KVE per portieDierlijk
Probiotische supplementen10⁹–10¹⁰ KVE per capsuleOverig
Tekort & dysbiose

Wanneer is B. longum-suppletie zinvol?

  • Verhoogde stressgevoeligheid en prikkelbaarheid
  • Chronische buikklachten (IBS-patroon)
  • Frequent ziek zijn, verminderde weerstand
  • Onrustige slaap en vermoeidheid

Risicogroepen

  • Mensen met chronische stress of burn-out
  • IBS-patiënten
  • Ouderen (daling van bifidobacteriën met de leeftijd)
  • Niet-borstgevoede zuigelingen
De hoeveelheid bifidobacteriën in de darm neemt af met de leeftijd: van dominant (>90%) bij zuigelingen tot slechts 1–5% bij ouderen. Bij IBS-patiënten worden consequent lagere aantallen Bifidobacterium gemeten. Chronische stress verlaagt de Bifidobacterium-populatie.
Dosering

Aanbevolen inname

Onderhoud
10⁹ KVE
per dag
Therapeutisch
10⁹–10¹⁰
KVE per dag
Bovengrens
10¹¹ KVE
veilig bevonden
Bij stressklachten wordt minimaal 4 weken suppletie aanbevolen. B. longum is anaeroob en gevoelig voor zuurstof; kies supplementen met gegarandeerde potentie tot aan de houdbaarheidsdatum.
Labwaarden

Darmflora beoordelen

Marker: Fecale flora analyse (Bifidobacterium spp.) — eenheid: KVE/g feces
Laag
Suboptimaal
Optimaal
< 10⁶ 10⁶–10⁸ 10⁸–10¹⁰
Referentierange
10⁶–10¹⁰ KVE/g
Optimale range
10⁸–10¹⁰ KVE/g
Tekort bij
< 10⁶ KVE/g
Eenheid
KVE/g feces
Wanneer testen? Bij chronische stressklachten, aanhoudende IBS-symptomen, na herhaald antibioticagebruik of bij vermoedelijke dysbiose. Een microbioom diversiteitsindex kan aanvullend inzicht geven.
Interacties

Interacties met medicijnen & voedingsstoffen

⚠ Medicijn-interacties

Remmend

Antibiotica

Breedspectrumantibiotica reduceren de Bifidobacterium-populatie drastisch. Suppletie tijdens en na antibioticagebruik ondersteunt het herstel.

Synergie

SSRI's (antidepressiva)

B. longum en SSRI's kunnen complementair werken via verschillende routes in de darm-hersen-as. Combinatie is veilig en mogelijk synergetisch.

✓ Synergeën met voedingsstoffen

Synergie

GOS (galacto-oligosachariden)

GOS is het preferente substraat voor bifidobacteriën en stimuleert selectief de groei van B. longum in het colon.

Synergie

Magnesium

Magnesium ondersteunt de zenuwfunctie en kan samen met B. longum synergistisch werken bij stressreductie via de darm-hersen-as.

Wetenschappelijk onderzoek

Belangrijkste studies

B. longum 1714 vermindert stress en verbetert cognitie

Een dubbelblinde RCT bij 22 gezonde mannen toonde aan dat 4 weken suppletie met B. longum 1714 het cortisolniveau bij acute stress significant verlaagde en de prestaties op een geheugentaak verbeterde, vergeleken met placebo.

Allen AP, et al. Transl Psychiatry. 2016;6(11):e939. DOI →

B. longum BB536 versterkt de immuunrespons bij ouderen

Een gerandomiseerde studie bij 60 ouderen toonde aan dat 12 weken suppletie met B. longum BB536 de NK-celactiviteit significant verhoogde en het aantal dagen met luchtweginfecties verminderde ten opzichte van placebo.

Namba K, et al. Biosci Microbiota Food Health. 2010;29(4):149-156. DOI →

Hulp nodig bij stress of darmklachten?

Een orthomoleculair therapeut kan uw darmflora beoordelen en een persoonlijk probiotica-advies opstellen.

Therapeut zoeken →
Disclaimer: De informatie op deze pagina is bedoeld ter educatie en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde therapeut of arts voordat u begint met supplementatie. Bronnen en referenties zijn zorgvuldig geselecteerd maar de wetenschap ontwikkelt zich continu.
Zie ook

Gerelateerde voedingsstoffen

Synergist GOS (galacto-oligosachariden) Synergist Magnesium